ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका - An Overview
ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका - An Overview
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आपके सोने के शेड्यूल में लगातार बदलाव करने से और एक सप्ताह की अधूरी नींद को वीकेंड्स पर एक साथ पूरा करने की कोशिश से मेटाबॉलिज्म में बदलाव आ सकते हैं और इंसुलिन सेंसिटिविटी कम हो सकती है। इससे वजन बढ़ने की आशंका होती है। इसलिए नींद के लिए एक ही शेड्यूल फॉलो करना चाहिए।
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मक्खन और पनीर: मक्खन और पनीर में प्रोटीन और गुड फेट होते हैं, जो ब्रेस्ट के साइज़ को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
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अगर आप अपनी लटके हुए स्तनों को टाइट करना चाहती हैं, तो आपको आम्र प्रेस एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। आम्र प्रेस एक्सरसाइज करने के लिए आप सबसे पहले फर्श पर सीधे खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों हाथों को फर्श के समानांतर दोनों ओर सीधा कर लें। अब दोनों को सामने की ओर लायें और हथेली को टच करें। फिर से दोनों हाथ पीछे ले जाएं और सामने लाएं। यह क्रिया ताली बजने के जैसे होती है। आम्र प्रेस एक्सरसाइज को आप एक कम से कम एक मिनिट के लिए करें।
भिगोये हुए मेथी दाने को उबलते दूध में डाल दें।
दूध: दूध एक सबसे अच्छा प्रोटीन का स्रोत है, जिसे पीने से आपके ब्रेस्ट का आकार बढ़ाने में मदद मिल सकती है। दूध में प्रोटीन के अलावा कैल्शियम और विटामिन डी भी होते हैं, जो ब्रेस्ट का अगर बढ़ने के उपाय के अलावा हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
ब्रेस्ट बढ़ने में एस्ट्रोजन हार्मोन काम करते है पर जब ये नॉर्मल से अधिक हो तो ब्रेस्ट साइज बड़े होने लगते है।
गाजर: गाजर में विटामिन ए पाया जाता है, जो ब्रेस्ट के ऊतकों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
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